2º DE E.S.O / 1º TRIMESTRE

E.F / 1º TRIMESTRE / 2º E.S.O   

1 º Sesión Martes-18-09-2018

Hoy nos presentó la asignatura nos dijo lo que necesitábamos para trabajar en clase ,  lo que vamos a trabajar en clase y como se evalúa.

Ed. Física 2º ESO                                                                                                       2018-19

Guía para la clase de  Ed. Física II Blog de clase: fisicaspinola.blogspot.com

1.   ¿Qué voy a necesitar para trabajar en clase?

Materiales recomendados: •       Cuenta de correo electrónico. •       Crear un blog personal para la asignatura. •       Correo electrónico para las clases. Para realizar algunas tareas se necesitarán materiales  específicos y se avisará con antelación.

2.   ¿Qué vamos a estudiar durante el curso?

1ª Evaluación:

Calentamiento: Tipos- General y Específico. Condición Física General: C.F.B C.F.E Deportes individuales-Atletismo: Modalidades (Saltos, carreras lisas, lanzamientos y pruebas de fondo) Pruebas Físicas: Batería de pruebas físicas. Deporte libre: Práctica de diferentes tipos de deportes de forma voluntaria.

2ª Evaluación:

Calentamiento: Tipos- General y Específico. Condición Física General: C.F.B C.F.E Pruebas Físicas: Batería de pruebas físicas. Deporte libre: Práctica de diferentes tipos de deportes de forma voluntaria. Deportes colectivos: Aspectos básicos reglamentarios. Aspectos técnicos individuales. Aspectos técnicos colectivos. Desarrollo de prácticas sobre los mismos

3ª Evaluación:

Calentamiento: Tipos- General y Específico. Condición Física General: C.F.B C.F.E Pruebas Físicas: Batería de pruebas físicas. Deporte libre: Práctica de diferentes tipos de deportes de forma voluntaria. Actividades en la naturaleza: Conceptos y actitudes básicas sobre los Cross de orientación. Práctica de grados y localización. Expresión Corporal: Conceptos y actitudes básicas sobre la expresión corporal. Práctica de expresión corporal. Montaje coreográfico.

3 ¿Cómo se evalúa lo que aprendemos en clase?

¿Qué se evalúa?
Conceptual	Procedimental	Actitudinal
Blog personal: •       Recogida de apuntes. •       Recogida de actividades •       Mapas mentales o conceptuales. •       Recogida de pruebas físicas. •       Prueba escrita tipo test.	Prácticas: •       Realizar pruebas físicas. •       Exposiciones teórico-prácticas de los contenidos •       DEPORTES: •       Técnica: aprendizaje y asimilación. •       Reglas: aprendizaje y asimilación.	Rutina diaria: ·         Comportamiento en las clases. ·         Aptitudes físicas. ·         Actitud. ·         Relaciones entre compañer@s y profesor.
En la práctica: Revisión de las tareas de clase: •        Mediante la corrección del blog. •        Mediante la corrección de actividades y tareas específicas.

2 º Sesión Viernes-21-09-2018

Hoy hicimos deporte libre yo estuve jugando al volley ball intentando acordarme de los aspectos tecnicos que dimos el año pasado .

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3 º Sesión Martes-28-09-2018

Hoy nos presentaron el calendario de septiembre y luego tuvimos deporte libreen el que yo cogi una pelota de voleyball y me puse a jugar al elimin.

Agosto	Septiembre 2018					Octubre ►
Dom	Lun	Mar	Mié	Jue	Vie	Sáb
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17 PRESENTACIÓ ESO	182º A-B ESO PRESENTACIÓN	19 2ºB ESO DXT LIBRE	20	21  2ºA ESO DXT LIBRE	22
23	24	252º A-B ESO DXT LIBRE	26 2ºB ESO P.FÍSICAS.	27	28 2º A ESO convivencia	29
30

4 º  Sesión Martes 02-10-2018

Hoy hicimos la preparación de grupos con los que vamos atrabajar todo el 1 º TRIMESTRE en la preparación de las pruebas físicas que es lo que hicimos hoy

◄ Septiembre	Octubre 2018					Noviembre ►
Dom	Lun	Mar	Mié	Jue	Vie	Sáb
	1	2 2º A-B ESO  Ensayos P.  FÍSICAS.	3 2ºB ESO P.FÍSICAS.	4	5 2ºA ESO  Ensayos P. FÍSICAS.	6
7	8	9 2º A-B ESO P.FÍSICAS.	10 2ºB ESO P.FÍSICAS.	11	12	13
14	15	16 2º A-B ESO P.FÍSICAS.	17 2ºB ESO RECUENTO P.F	18	192ºA ESO RECUENTO P.F	20
21	22	23 2º A-B ESO ATLETISMO	24 2ºB ESO ATLETISMO	25	262ºA ESO ATLETISMO	27
28	29	30 2º A-B ESO ATLETISMO	312ºB ESO ATLETISMO

5 º  Sesión Viernes 05-10-2018

Hoy con los mismo grupos que formamos el otro día equitativos ; es decir; que haiga gente que se le de mejor lo físico y otra que se le de mejor lo teórico , seguimos ensayando las pruebas físicas  rotando por  estas pruebas :

Fuerza o balón medicinal

Consiste en tirar el balón medicinal lo mas lejos que puedas y el objetivo es  medir la fuerza dele tren superior .Con el metro en el suelo tienes que tirar el balón medicinal que  en mi caso pesa un kilo en mi caso y tienes que tirarla desde detrás de cabeza y es aconsejable que la tires mas o menos desde tu cabeza para llegar mas lejos no puedes saltar pero si puedes ponerte de puntillas sin despegar el pie del suelo si no seria nulo y mientras mas abajo tires mas abajo va a ir la pelota y menos distancia va a tener. 

Salto de longitud

 En salto de longitud el profesor pone un metro para ver cuanto has saltado , dibuja una linea con tiza en el suelo y siempre te mide el pie mas cercano a la linea consiste en que tienes que ( detrás de la linea pintada con tiza) dar un salto no puedes dar saltos antes de saltar que seria nulo puedes agacharte pero cuando caigas tienes que caer con los dos pies juntos no vale uno delante y uno atrás ni uno antes y después pones el otro seria nulo.

Flexibilidad

En flexibilidad el objetivo es medir tu  flexibilidad como el nombre lo dice .Profesor marca dos lineas horizontales paralelas y una vertical un borrador y una regla hasta la pared tienes que colocarte con los pies en las lineas horizontales paralelas y los talones en la linea vertical que esta unida a las dos lineas horizontales paralelas sin te sales de las lineas es nulo tienes que empujar el borrador con las dos manos si la empujas solo con una es nulo cuando acabes te levantas un compañero pone el borrado a 0 entonces lo vuelves a hacer porque cada prueba física hay que hacerlas dos veces menos la de resistencia que es en la eso y si te apoyas en la pared es nulo.

Circuito de balón

El objetivo de circuito de balón es hacerlo lo mas rápido posible y medir tu agilidad con el balón como lo botas . En el circuito de balón puedes salir de la derecha o de la izquierda es opcional pero si sales del lado derecho tienes que tener el balón en la mano derecha y si sales del izquierdo pues en la mano izquierda después tienes que botar el balón mientras vas haciendo zic zac entre los palos para dar ese vota hay que poner la mano en diagonal y tiene que pasar por delante de tu cuerpo  cuando llegues a una linea marcado por el profesor debes coger el balón y tirarlo desde el pecho dentro de una circunferencia marcada en la pared con color azul tres veces pero si se te sale una vez del circulo tienes que volver a empezarlas tres veces entonces cuando le hayas dado las tres veces dentro del circulo pones la pelota en el suelo y en profesor para el cronometro. Es nulo si no botas el balón , si pisas la linea si sales de la derecha y tienes el balón en la izquierda. 

Salto de altura

En salto de altura primero en la pizarra el profesor marca hasta donde puedes llegar con la mano alzada , la mano con la que vallas a marcar en la pizarra mientras sostienes la tiza con la otra mano, entonces cuando el profesor acabe coges la tiza con la otra mano , saltas y marcas con la tiza . No de puede dar saltos antes de saltar y porque si no seria nulo. Y el profesor siempre contabiliza de donde empiezas ha hacer la linea así que mejor no empezar ha hacer la linea demasiado pronto.

6 º  Sesión Martes  09-10-2018

Hoy  empezamos con las pruebas físicas e hicimos las de salto de longitud , flexibilidad y circuito de balón .

Cuando terminamos de hacer las pruebas tuvimos tiempo libre y me puse a jugar al elimin.

Circuito de balón

El objetivo de circuito de balón es hacerlo lo mas rápido posible y medir tu agilidad con el balón como lo botas . En el circuito de balón puedes salir de la derecha o de la izquierda es opcional pero si sales del lado derecho tienes que tener el balón en la mano derecha y si sales del izquierdo pues en la mano izquierda después tienes que botar el balón mientras vas haciendo zic zac entre los palos para dar ese vota hay que poner la mano en diagonal y tiene que pasar por delante de tu cuerpo  cuando llegues a una linea marcado por el profesor debes coger el balón y tirarlo desde el pecho dentro de una circunferencia marcada en la pared con color azul tres veces pero si se te sale una vez del circulo tienes que volver a empezarlas tres veces entonces cuando le hayas dado las tres veces dentro del circulo pones la pelota en el suelo y en profesor para el cronometro. Es nulo si no botas el balón , si pisas la linea si sales de la derecha y tienes el balón en la izquierda. 

Salto de longitud

 En salto de longitud el profesor pone un metro para ver cuanto has saltado , dibuja una linea con tiza en el suelo y siempre te mide el pie mas cercano a la linea consiste en que tienes que ( detrás de la linea pintada con tiza) dar un salto no puedes dar saltos antes de saltar que seria nulo puedes agacharte pero cuando caigas tienes que caer con los dos pies juntos no vale uno delante y uno atrás ni uno antes y después pones el otro seria nulo.

Flexibilidad

En flexibilidad el objetivo es medir tu  flexibilidad como el nombre lo dice .Profesor marca dos lineas horizontales paralelas y una vertical un borrador y una regla hasta la pared tienes que colocarte con los pies en las lineas horizontales paralelas y los talones en la linea vertical que esta unida a las dos lineas horizontales paralelas sin te sales de las lineas es nulo tienes que empujar el borrador con las dos manos si la empujas solo con una es nulo cuando acabes te levantas un compañero pone el borrado a 0 entonces lo vuelves a hacer porque cada prueba física hay que hacerlas dos veces menos la de resistencia que es en la eso y si te apoyas en la pared es nulo.

7 º  Sesión Viernes 12-10-2018

Hoy no hubo clases ya que era el día de la hispanidad .

8 º Sesión Martes 16-10-2018

Hoy no vino el profesor y tuvimos tiempo libre

9 º Sesión Viernes 19-10-2018

Hoy hicimos las pruebas físicas de resistencia y velocidad.

Resistencia

Consiste en correr durante doce minutos dando vueltas y mientras mas vueltas des mas puntos obtendrás  solo es nulo si te sales del circuito 

Velocidad

En la prueba de  velocidad hay que calentar muy bien porque puedes lesionarte fácilmente. Aquí es bastante simple, el objetivo es recorrer un espacio en el menor tiempo posible ese recorrido es marcado por el profe con dos conos naranjas fluorescente, el objetivo es medir tu velocidad del tren inferior. Hay que poner lo pies paralelos si no seria nulo tiene que estar el cuerpo recto si no también seria nulo después es aconsejable por el que  para no tardar tanto es frenar después de pasar el recorrido marcado, no antes si no eso sumaria unos segundos de

10 º  Sesión  Martes 23-10-2018

Hoy empezamos con juego libre y luego hicimos las pruebas de fuerza y salto de altura.

Fuerza o balón medicinal

 Consiste en tirar el balón medicinal lo mas lejos que puedas y el objetivo es  medir la fuerza dele tren superior .Con el metro en el suelo tienes que tirar el balón medicinal que  en mi caso pesa dos kilos en mi caso y tienes que tirarla desde detrás de cabeza y es aconsejable que la tires mas o menos desde tu cabeza para llegar mas lejos no puedes saltar pero si puedes ponerte de puntillas sin despegar el pie del suelo si no seria nulo y mientras mas abajo tires mas abajo va a ir la pelota y menos distancia va a tener. 

 .
.Salto de altura

En salto de altura primero en la pizarra el profesor marca hasta donde puedes llegar con la mano alzada , la mano con la que vallas a marcar en la pizarra mientras sostienes la tiza con la otra mano, entonces cuando el profesor acabe coges la tiza con la otra mano , saltas y marcas con la tiza . No de puede dar saltos antes de saltar y porque si no seria nulo. Y el profesor siempre contabiliza de donde empiezas ha hacer la linea así que mejor no empezar ha hacer la linea demasiado pronto.

11 º Sesión  Viernes 26-10-2018

Hoy hicimos la única prueba que nos faltaba , circuito de agilidad e hicimos el recuento .

Circuito de agilidad 

En el circuito de agilidad tienes que salir desde la derecha , hay mucha preparación el objetivo es ir con agilidad pasando distintos obstáculos y lo que hace es medir nuestra agilidad y consiste en los siguiente :
hay unos palos que están puesto en zic zac y tienes que pasar por detrás de ellos , después pasar por debajo de un valla , saltar unos palos apoyados en unos conos y como hay dos entre los dos tiene que haber un bote , pasar reptando por una colchoneta donde hay dos palos apoyados en dos bancos y sin tocar los palos , pisar en el centro de cinco aros , saltar una colchoneta estilo ha salto de zancada  y para finalizar tocar el cono grande.Es nulo si tiras una de las picas nada mas ,pero si pisas o tocas algo te suma 1 segundo mas .

Esta es la ficha de recuento :

12 º Martes 30-10-2018

Hoy el profesor no vino pero con el sustituto nos quedamos en clase.

13 º Viernes 02-11-2018

Hoy el profesor explico el próximo trabajo que va sobre el atletismo.

◄ Octubre	Noviembre 2018					Diciembre ►
Dom	Lun	Mar	Mié	Jue	Vie	Sáb
				1 DÍA DE TODOS LOS SANTOS.	2 2ºA ESO ATLETISMO	3
4	5	6 2º A-B ESO ATLETISMO	7 2ºB ESO ATLETISMO	8	9 2ºA ESO ATLETISMO	10
11	12	13 2º A-B ESO ATLETISMO	14 2ºB ESO ATLETISMO	15	162ºA ESO ATLETISMO	17
18	19	20 2º A-B ESO ATLETISMO	21 2ºB ESO ATLETISMO	22	23 2ºA ESO ATLETISMO	24
25	26	27 2º A-B ESO ATLETISMO	28 2ºB ESO ATLETISMO	29	30 2ºA ESO ATLETISMO

Atletismo

1 ) Carreras lisas

-Velocidad → se corren dentro

--100 metros lisos→ carrera reina

--200 metros lisos

--400 metros lisos

--800 metros lisos

--RELEVOS 

---4 X 100→ corren 4 personas y cada una corre 100 metros

---4 X 400→ corren 4 personas y cada una corre 400 metros

- Fondo 

-- CARRERAS / MARATÓN →carrera reina 

---42.196 metros= 42 km 196 metros

--MARCHAS 

--- ( Una diferencia muy significativa entre correr y marchar es que cuando corres hay una momento en el que tus pies no tocan el suelo a diferencia de cuando estas marchando )

---20 km / 50 km ( masculino )

---20 km /40 km ( femenino)

- Medio fondo

--1.500 metros

--3.000 metros

--5.000 metros

2 ) Carreras de Obstáculos  

- Carreras de vallas

-- 110 metros ( masculino )

--100 metros ( femenino )

--200 metros

--400 metros 

--800 metros

- Los 3.000 obstáculos

-- en un lado de la pista tiene un foso

3 ) Pruebas de salto

- Salto de altura 

- Salto de longitud 

- Salto con pértiga ( en la pista se incluye un cajetín donde se puede clavar la pértiga )

- Triple salto 

4 ) Lanzamientos 

- Lanzamiento de martillo

- Lanzamiento de jabalina 

- Lanzamiento de disco

- Lanzamiento de pesa 

14 º Sesión Martes 06-11-2018

Hoy nos repartimos el trabajo nuestro grupo elegimos las lanzamientos nos lo repartimos para buscar información y a mi me toco los aspectos tecnicos :

Lanzamientos 

Lanzamiento de peso: El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una sólida bola de acero a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad de los practicantes (en la categoría juvenil masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 4 kg). El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída.

B) FORMAS DE LANZAR EL PESO: Actualmente hay varias formas de lanzar el peso. Ç

• La lineal o O'Brien, en la que el atleta se coloca de espaldas a la zona de caída y se desplaza con un sobresalto de la pierna derecha (atleta diestro) hasta colocarse en la posición final y lanzar el artefacto.

 • Otra técnica muy usada actualmente es la giratoria, inventada por un lanzador checo, Malek, en los años cincuenta. A comienzo de los años setenta la utiliza el norteamericano Otis Chandler, pero no consigue mejorar sus registros conseguidos con el rectilíneo. Será el ruso Aleksander Barishnikov quien demuestre su efectividad al conseguir una sorprendente plusmarca mundial sobrepasando los 22 m el 10 de julio de 1976 en París. Posteriormente se atribuyó su invención el entrenador griego Ivan Psiakis en una conferencia del año 1983 en Atenas.4 

• También hay otro estilo que se llama estilo Campra (en homenaje a Emilio Campra, entrenador español que desarrolló este estilo) en la que el atleta se coloca de espaldas y desplaza desde la pierna izquierda a la derecha generando inercia en el desplazamiento con un lanzamiento rápido y raso de la pierna derecha, permitiendo llegar a la posición final y terminar el lanzamiento. 

En todos los estilos, en la posición final, el empuje se hace desde el eje pie, rodilla, cadera, tronco, brazo y mano, logrando una amplia intervención de todos los grupos musculares afectado para aumentar el tiempo del empuje de la bola. 

Lanzamiento de Disco: El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. 

El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 34° 92'. En la categoría absoluta, el peso del disco es de 2 kg para hombres y de 1 kg para mujeres. Tiene un diámetro de 219 - 221 mm y una anchura de 44-46 mm en la categoría masculina mientras que en la femenina tiene un diámetro de 180 - 182 mm y una anchura de 37 - 39 mm. Sin embargo, el tamaño y el peso del disco descienden en categorías inferiores de varones: 1,5 kg para menores (hasta 17 años) 1,75 kg para juveniles (de 18 a 20 años). 

Motivos de lanzamiento nulo: 

• Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o bien fuera de éste;

 • Salir por la parte de delante del círculo; 

• Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto;

• Lanzar el artefacto fuera del sector; 

• Retraso en la ejecución del lanzamiento. 

Técnica de lanzamiento:

 - El disco se puede lanzar de forma lineal (iniciación) de modo que sólo utilicemos el balanceo del brazo y lancemos el disco siguiendo la flexión de rodilla, utilizando la cadera, tronco, hombro y finalmente la mano. En este último punto el disco sale plano de la mano a una altura que permita un lanzamiento largo y con un pequeño efecto de giro en el disco que realizamos con los dedos hacia la izquierda. - Girando. Estando de espaldas al foso donde debe caer el disco. A la vez que empiezo a soltar el disco, giro sobre el pie izquierdo planto el derecho, ahora giro sobre el derecho y planto el izquierdo para apoyarme y lanzar finalmente el artefacto, del mismo modo que el método anterior, pero esta vez los giros de mi cuerpo me hacen coger una inercia para empujar el disco con todas las partes de mi cuerpo como en el punto anterior. 

Lanzamiento de jabalina: El lanzamiento de jabalina es una prueba del atletismo actual, donde se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio. La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y un peso máximo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110cm). A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída, con el consiguiente peligro. 

a) TÉCNICA DE LANZAMIENTO Normalmente se utiliza una carrera normal, para, después, al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento, hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo), bloqueando la parte izquierda del cuerpo, para después con el pie derecho y la cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave), al mismo tiempo que se suelta el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano izquierda, desde el paso cruzado, se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento, no bloqueándose completamente. Es importante que el lanzador en todo momento esté relajado, pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión, permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Podemos resumir esta técnica diciendo que tiene cuatro partes carrera, paso cruzado, lanzamiento y recuperación.

Motivos de lanzamiento nulo: 

• Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella 

• Salir por la parte de delante del arco o las líneas de prolongación • Salir antes de que se produzca la caída del artefacto 

• Caer el artefacto fuera del sector

 • Caer el artefacto incorrectamente, sin tocar el suelo primero la mitad delantera de la jabalina. 

• Retraso en la ejecución .

 Lanzamiento de martillo: El lanzamiento de martillo es una prueba del atletismo actual donde se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135 m de diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejor marca válida, o para todos si son ocho o menos. El atleta puede colocar la cabeza del martillo dentro o fuera del círculo, tocando el suelo para comenzar el lanzamiento; no es nulo si el martillo toca el borde metálico o el suelo fuera del círculo durante los volteos preliminares. El atleta puede interrumpir el lanzamiento y recomenzar, todo dentro del tiempo permitido. Si el martillo se rompe en el intento o en el aire no se contará como nulo, tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del círculo; en este caso se le permitirá volver a comenzar.

15 º Sesión Viernes 09-11-2018

Hoy pensamos como íbamos a planificar nuestro trabajo y decidimos hacerlo en forma de jincana cada uno explica una parte y hace actividades y ademas tenemos que planificar la informacion en un dosier :

GRUPO:  Lanzamientos

MODALIDAD: Lanzamiento de disco

ASPECTOS TÉCNICOS:  - El disco se puede lanzar de forma lineal (iniciación) de modo que sólo utilicemos el balanceo del brazo y lancemos el disco siguiendo la flexión de rodilla, utilizando la cadera, tronco, hombro y finalmente la mano. En este último punto el disco sale plano de la mano a una altura que permita un lanzamiento largo y con un pequeño efecto de giro en el disco que realizamos con los dedos hacia la izquierda. - Girando. Estando de espaldas al foso donde debe caer el disco. A la vez que empiezo a soltar el disco, giro sobre el pie izquierdo planto el derecho, ahora giro sobre el derecho y planto el izquierdo para apoyarme y lanzar finalmente el artefacto, Motivos de lanzamiento nulo:  • Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o bien fuera de éste;  • Salir por la parte de delante del círculo;  • Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto; • Lanzar el artefacto fuera del sector;  • Retraso en la ejecución del lanzamiento.

     

DESCRIPCIÓN EJERCICIOS

REPRESENTACIÓN (DIBUJO)

      

Agarre

Lanzamiento

Actividad

Intentar acertar dentro de los aros con el agarre de la modalidad y el lanzamiento

CONCLUSIONES: Lanzar el disco con este agarre pero sin dar la vuelta , sino de forma lineal.

16 º Sesión  Martes 13-11-2018

Hoy solo tuvimos media hora porque con esto del teatro de ingles nos cómo media hora del recreo y se recupero con la siguiente clase lo que hicimos el poco tiempo que tuvimos fue planificar los materiales que íbamos a utilizar para cada actividad. Por ejemplo yo para mi actividad necesitare dos aros y discos .

17 º Sesión  Viernes 16-11-2018

Hoy tuvimos la hora entera para terminar de planificar nuestro proyecto pero el profesor nos dijo que mejor que hagamos grupos y que vayan pasando por las diferentes actividades ya así cada uno se lo sabe todo tenemos que apuntar los aspectos técnico de cada actividad as que voy a poner aquí algunos apuntes.

Lanzamiento de jabalina:

Ejercicio # 1: El deportista toma la jabalina con las dos manos, con los pies paralelos y al ancho de los hombros debe arquear su tronco hacia atrás, de esta forma tomará el impulso necesario para lanzar la jabalina. El lanzamiento debe realizarse utilizando todo el impulso del tronco focalizado en los dos brazos y hacia arriba para lograr el movimiento parabólico. Este lanzamiento también se puede realizar adelantando la pierna izquierda.

Ejercicio # 2: El deportista toma la jabalina con la mano del brazo dominante, el otro brazo se encontrará ligeramente flexionado adelante. Con los pies paralelos y al ancho de los hombros debe arquear su tronco hacia atrás, de esta forma tomará el impulso necesario para lanzar la jabalina. El lanzamiento debe realizarse hacia arriba para lograr el movimiento parabólico.

Existen varias formas de coger la jabalina:

Lanzamiento de peso :

Agarre 

Lanzamiento de martillo :

Ejercicio # 1: El deportista hace voleo con el martillo y un brazo hacia ambos lados. Se realiza con el brazo bien extendido, volteando el tronco y cadera hacia la derecha.

Ejercicio # 2: El deportista hace voleo con ambos brazos hacia derecha e izquierda. Se realiza con los brazos bien extendidos, volteando el tronco y la cadera hacia la derecha o izquierda

18 º  Sesión Martes 20-11-2018

Hoy todos los grupos tuvimos la posibilidad de bajar al patio a planificarlo todo: los materiales que íbamos a utilizar , donde íbamos a estar cada uno y como se iban a desarrollar cada una de las actividades 

19 º Sesión Viernes 23-11-2018

Hoy explicamos como íbamos a preparar el examen pues cada uno debe hacer dos preguntas y escribirlas en World en arial 12 luego marcar la opción correcta de entre tres en rojo y mandarse lo al coordinador de grupo este debe mandárselo al profesor con la modalidad que le ha tocado preparar (que es de eso delo que tiene que ir las preguntas ) y el curso y luego mandárselo a los coordinadores de los demás grupos , estos a su vez deben de mandárselo a cada componente de su grupo y así todo el mundo tenemos las posibles preguntas que puede caer en el examen . Después de esto echamos a suerte que grupo iba a empezar a exponer y le toco al grupo de los relevos que nos explico las maneras de entrega y recepción del testigo :

Las técnicas de entrega son dos:

Ascendente:

El deportista que entrega el testigo, realiza un movimiento ascendente del brazo para entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia abajo en forma de V invertida.

Descendente:

En esta técnica, el atleta entrega el testigo realizando un movimiento descendente de la mano para hacer la entrega del testigo. El deportista que recibe, debe tener la palma de la mano hacia arriba en forma de V.

IMPORTANTE : Siempre se entrega el testigo en diagonal es decir o de la mno derecha a la izquierdao bicebersa

20 º Sesión Martes-27-11-2018

Hoy  termino de exponer este ultimo grupo y espuso tambien el de los saltos :

SALTO DE LONGITUD

Consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. 

TRIPLE SALTO

 Cosiste en realizar tres saltos, en el que el primero es un salto a pata coja, en el segundo se hace un cambio de pierna y en el tercero se cae al foso de arena. Suele seguir una secuencia de piernas: izquierda, derecha y caída o derecha, izquierda y caída.

SALTO DE ALTURA

El objetivo de esta prueba es sobrepasar  una barra horizontal, denominado listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 m. Se coloca una colchoneta detrás del listón para así amortiguar las caídas y que los atletas no se hagan daño.

SALTO DE PERTIGA

Tiene como objetivo superar una barra transversal a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible.

21 º Sesión Viernes 30-11-2018

Hoy le toco exponer a mi grupo ;LOS LANZAMIENTOS y explicamos esto:

Peso

La bala debe ser una esfera con un peso de 7,26 kg, en la rama masculina, y 4 kg, en la rama femenina.

Después de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya caído, el lanzador deberá salir del círculo por la mitad posterior.

 El pie del lanzador no debe pasar o salir del círculo.

Jabalina

Disco

- El disco se puede lanzar de forma lineal (iniciación) de modo que sólo utilicemos el balanceo del brazo el disco sale plano de la mano a una altura que permita un lanzamiento largo y con un pequeño efecto de giro en el disco que realizamos con los dedos hacia la izquierda. 

Girando. 

Motivos de lanzamiento nulo:

• Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o bien fuera de éste;

 • Salir por la parte de delante del círculo;

• Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto;

• Lanzar el artefacto fuera del sector;

• Retraso en la ejecución del lanzamiento

Martillo

Se agarra el asa con la segunda falange de los dedos de la mano izquierda excluyendo el pulgar y la mano derecha abraza la izquierda. El lanzamiento de martillo consiste en que el deportista tenga fuerza en los brazos para poder lanzar la herramienta y alcanzar la meta propuesta

Hoy tambien le toco exponer al grupo de velocidad:

VELOCIDAD

Pueden ser:

• 100 metros lisos
• 200 metros lisos
• 400 metros lisos
• 800 metros lisos

La medida la distancia de la carrera se mide  desde el borde de la salida más lejana.

Todo esta permitido

Las articulaciones estiradas son las rodillas y los tobillos

Los tacos sirven para   lograr mayor impulso 

   y para la aceleración de la salida

Fases de la zancada

Posicion inicial baja ( carrera de vallas )

Posicion inicial alta

22 º Sesión Martes 4-12-2018
Hoy le toco exponer al grupo de carreras de obstaculos :

El foso mide  ancho 366 m, largo 366 m y profundidad 0’7 cm
Son de 2.000 y 3.000 m

El salto sobre el pozo se encuentro en 4 º posición

Salto limpio ( sin tocar la valla)

Tambien esta el salto de apoyo que se usa apoyan do un pie sobre la valla

Foso

22 º Sesión Viernes 7-12-2018
Hoy hubo puente por el dia de la constitucion y el de la imaculada concepcion pero hoy ha sido cuando me han llegado las preguntas que utilizaremos para hecer el examen y para estudiarlo:


Estas son las preguntas con sus respuestas y las correcatas señaladas en rojo

 LANZAMIENTOS

1.En lanzamiento de peso, de jabalina y de disco:

¿Cuántos intentos puede realizar cada jugador?

A.   6 intentos

B.   2 intentos

C.   3 intentos

 2. En lanzamiento de martillo:

 ¿Cuál es el peso mínimo del martillo en la categoría femenina?

A.   4 kg

B.   6 kg

C.   8 kg

3.En lanzamiento de disco hay distintas técnicas y estas son :

A.   De forma lineal

B.   Girando

C.   Las dos son correctas

4.Algunos de los motivos de lanzamiento nulo en el lanzamiento de disco son :

A.   Estar de espaldas al foso

B.   Retraso en la ejecución 

C.   Usar la técnica de lineación (principiantes )

5.¿Cuanto pesa la bola normalmente en el caso del hombre y de la mujer?

A.   Hombres 5 Kg y Mujeres 3 kg

B.   Hombres 7Kg  Mujeres 4Kg   

C.   Hombres 4 Kg Mujeres 7 kg

6.¿Donde se sujeta la bola antes del lanzamiento?

A.   Contra el cuello

B.   En el cuello pero separado 

C.   En el hombro

7.¿Cuales son las tres partes de lanzamiento de martillo ?

A.   1 voleo 2 vueltas con el martillo 3 saque final 

B.   1 vueltas con el martillo 2 preparación 3 saque

C.   Las dos son correctas

8.¿Donde se utiliza la fuerza en lanzamiento de disco?

A.   Piernas ,cadera y cuello

B.   Piernas, pecho y cuello

C.   Piernas ,caderas y pechos 

RELEVOS

9.Los corredores al comenzar y finalizar la carrera:

A.   Deben de llevar su cartel puesto.

B.   No tienen el por qué llevarlo al finalizar la carrera.

C.   Sólo lo pueden llevar al comenzar la carrera.

10. En las carreras de relevo, el testigo se entrega de forma:

A.   Horizontal.

B.   Diagonal.

C.   Ninguna es correcta.

11.Cuando la voz diga “a sus puestos”, el participante tendrá que colocarse con:

A.   Las dos manos y una rodilla en el suelo.

B.   Los dos pies en contacto con los tacos.

C.   Ambas son correctas.

12.Los atletas en las carreras de relevo pueden ir:

A.   Con calzado.

B.   Sin calzado.

C.   Ambas son correctas.

13.Las carreras de relevo tienen 2 tipos:

A.   4  por 400 metros y 4 por 1000 metros.

B.   4 por 4000 metros y 4 por 100 metros.

C.   4 por 100 metros y 4 por 400 metros.

14.En las carreras de relevo, las marcas de salida se dan en:

A.   Zona de transferencia.

B.   Señal.

C.   Prezona.

15.El que parte con el testigo en la mano en las carreras de relevo, recibe el nombre de:

A.   Receptor.

B.   Portador.

C.   Ninguna es correcta.

16.En la técnica ascendente, la mano se pone de forma:

A.   En forma de uve.

B.   En forma de uve invertida.

C.   Ambas son correctas.

17.En la técnica descendente, la mano se pone de forma:

A.   En forma de uve.

B.   En forma de uve invertida.

C.   Ambas son correctas.

18.El testigo es:

A.   Es una barra de metal con unas medidas específicas que se utilizan en las carreras de relevo.

B.   Es una barra de aluminio con unas medidas específicas que se utilizan en las carreras de relevo.

C.   Ambas son correctas.

VELOCIDAD

19.¿Desde donde será medida la distancia de la carrera?

A.   Desde donde se encuentran los jueces.

B.   Desde la línea de metaL.

C.   Desde el borde de la salida más lejana.

20.¿Que no está permitido utilizar en las carreras de velocidad?

A.   Correa empeine

B.   Spikers

C.   Todo está permitido

21.¿Qué articulaciones tienen que estar estiradas para realizar correctamente el impulso?

A.   Rodilla y tobillo

B.   Rodilla y codo

C.   Rodilla tobillo y codo

22.¿A qué tipo de carrera/s  corresponde la posición inicial de la salida baja ?

A.   Carreras de fondo

B.   Carreras de valla 

C.   Ambas son correctas

23.¿Cual es la posición de la salida de tacos?

A.   A-Pierna izquierda delante derecha estirada

B.   Pierna izquierda delante y derecha estirada y con los brazos apoyados en el suelo para mantenerse estable

C.   pierna derecha encogida delante izquierda estirada y con los brazos apoyados en el suelo para mantenerse estable correcta

24.¿Cuantas fases tiene la zancada?

A.   1

B.   2 

C.   4

25.¿Que tipo de carreras hay? 

A.   A-100,200,400 y 800

B.   B-60,800 y 105

C.   Ninguna es correcta

26.¿Para que sirven los tacos? 

A.   A para lograr mayor impulso

B.   B-para la aceleración de la salida

C.   C-todas son correctas

CARRERAS DE OBSATACULOS

27.¿Cómo se hace el salto limpio?

A.   Apoyas un pie en la valla y saltas.

B.   Saltar sin tocar la valla con los pies juntos

C.   Saltar sin tocar la valla con los pies separados

28.¿Cuánto mide el foso? 

A.   Ancho 366 m, largo 366 m y profundidad 0’6 cm

B.   Ancho 376 m, largo 366 m y profundidad 0’7 cm

C.   Ancho 366 m, largo 366 m y profundidad 0’7 cm

29.De cuantos metros deben ser las carreras de obstáculos?

A.   2.000 y 4.000 m

B.   2.000 y 3.000 m

C.   4.000 y 5.000 m

 30.En que posición se encuentra el salto sobre el pozo de agua en las carreras de obstáculos?

A.   1º

B.   2º

C.   4º

MARCHA Y FONDO

31.Las zancadas de lado a lado, ¿a qué grupo pertencen?

A.   -MARCHA 

B.   -FONDO 

C.   -LAS DOS SON CORRECTAS

32.El movimiento de lado extendiendo los brazos, ¿a qué grupo pertenece?

A.   -FONDO

B.   -MARCHA 

C.   -NINGUNA SON CORRECTAS 

33.¿Cuál es una fase de la técnica de marcha?

A.   -FASE DE VUELO

B.   -FASE DE OSCILACIÓN 

C.   -FASE QUÍMICA

34.¿Cuántas fases tiene la técnica de marcha?

A.   -7

B.   -3

C.   -4 

35.¿Cuáles son las dos fases de la salida?

A.   -A SUS MARCAS Y SEÑAL DE SALIDA 

B.   -NINGUNA ES CORRECTA

C.   -AMORTIZACIÓN Y APOYO

36.La marcha es una modalidad de hombres y mujeres que consisten en:

A.   -CORRER

B.   -ANDAR RAPIDO 

C.   -NINGUNA ES CORRECTA

37.¿Cuántos carriles tienen una pista de atletismo?

A.   -5

B.   -8 

C.   -7

38.¿Qué longitud tienen los carriles de una pista de atletismo?

A.   -100 M

B.   -1000 M

C.   -400 M 

39.¿En la marcha, ¿de qué color son los avisos que se muestran con un disco?

A.   -ROJO

B.   -AMARILLO 

C.   –AZUL

 40.Las dos reglas más importantes de marcha son:

A.   -NO PERDER EL CONTACTO CON EL SUELO Y NO FLEXIONAR LAS RODILLAS A LA HORA DE TOCAR EL SUELO 

B.   -FLEXIONAR LAS RODILLAS Y SEPARAR LOS PIES DEL SUELO

C.   -AMBAS SON CORRECTAS

  

SALTOS

41.En un salto triple se utilizan las dos piernas , ¿ En qué orden?

A.   Los dos primeros saltos con la misma pierna y el tercero con la otra 

B.   El primer salto con una pierna  y los dos últimos saltos con la otra  pierna

C.   Saltas con la pierna que quieras 

              42.Cómo se miden los saltos triples?

A.   La distancia perpendicular desde la tabla de batida hasta dónde has caído en el foso

B.   Ambas son correctas 

C.   Lo largo que es el primer salto

    43.La pértiga se pone en posición… 

A.   Casi vertical

B.   Horizontal 

C.   Ambas son correctas 

     44.El atleta dispone de … intentos

A.   4

B.   3

C.   2

              45.¿Cuánto tiempo hay para realizar el salto de longitud ?

A.   1 minuto

B.   2 minutos

C.   Ambas son correctas 

46.¿Cuántas fases hay en el salto de longitud ?

A.   4

B.   2

C.   Ninguna es correcta

 47.¿Por donde se sale al terminar de realizar el salto triple ?

A.   Delante 

B.   Detrás 

48. ¿Cuánto tiempo tiene el atleta para realizar el salto triple ?

A.   1,30 minutos

B.   2 minutos

C.   1 minuto

49.¿Por cuantas razones te pueden pitar nulo en el salto de altura ?

A.   1

B.   3

C.   4

50.El competidor no puede …

A.   Renunciar 3 veces seguidas a la misma altura

B.   Renunciar 2 veces a la misma altura 

C.   Ambas son correctas